| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于修建房屋2分钟消耗的热量330 | |||||
1、因为我们不吃辣所以食材比较简单
2、葱切葱花，蒜切小末
3、海带丝用清水煮熟
4、煮熟的海带丝过冷水
5、沥干水分
6、把海带放入容器，加入生抽，醋，盐搅拌均匀
7、加入切好的葱花跟蒜末，搅拌均匀
8、装盘即可美美的食用了
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与圆生菜、干贝、冬瓜搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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