| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 煮豇豆火腿肠饭，简单0失败好吃又营养热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于溜旱冰39分钟消耗的热量450 | |||||
1、首先材料全家福很简单
2、豇豆扳好，火腿肠切丁
3、油锅烧起来，按喜好添油烧锅，个人比较喜欢用玉米油
4、加入几角红辣椒翻炒出一点点辣味
5、倒入材料翻炒，过程就像炒菜一样添加鸡精盐糖等调味料很简单，炒出香味后加入丹阳黄酒普通的料酒也行我加了三勺子
6、炒完之后香气四溢
7、与事先淘好的米饭相互掺一起，在电饭锅里搅拌均匀
8、继续加点料酒搅拌一下
9、最后上电饭锅等着出锅就行了
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、理中益气、生精髓等功效；可与香菇、玉米、鸡肉搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；
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