| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 11千卡 | 357千卡 | ||
| 西米 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 薏仁山药粥热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于编织4分钟消耗的热量210 | |||||
1、燕麦荏洗净
2、薏仁洗净
3、西米洗净
4、山药切片块状
5、雪豆少许
6、熬一个小时，最后十分钟加入一至两勺蜂蜜。最后小火小煮七八分钟即可
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与红豆、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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