大肠包小肠的热量/卡路里_大肠包小肠的做法

1、准备材料啦，该切片的切片，这里是一份的量，大家都能看清楚啦～
2、一颗鸡蛋打散，少许花生备用。
3、首先来炒花生，噢，因为一会儿要做花生酥所以量比较大，参考刚才图片上的量就好～记住千万小火，不停翻炒，不然花生很容易糊的，听到噼里啪啦的声音，花生皮会慢慢爆开，闻到熟花生的香味就差不多可以关火了。
4、待花生稍凉再去皮，不然会烫到，我用的最笨的方法：手搓，最后把皮吹干净…过程有点缺氧，如果大家有妙招可推荐哦～
5、用料理机磨粉，家中如果没有料理机，可装保鲜袋用擀面杖敲碎按压至粉状。
6、开火啦～糯米肠跟香肠一起小火慢煎至表面焦黄，夹出备用。
7、剩余油把蒜片、韩式酱萝卜煸出香味。
8、然后将蛋液均匀摊在上面，制成薄饼，出锅后切成小片状。
9、糯米肠从中间切开，撒上花生粉（很香的）。
10、再依次放上切碎的鸡蛋饼，涂抹少许酱油膏，黄瓜片塞在鸡蛋饼下面。
11、摆上香肠，随意挤上去番茄酱～看上去很诱人有木有，吃第一口就满意到不得了～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与明虾、银鱼、小米搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、解毒消肿等功效；可与土豆、苹果、鱿鱼搭配；与娃娃菜、卷心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、五花肉、粳米搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大肠包小肠的热量和减肥功效