简单版咖喱土豆饭的热量/卡路里_简单版咖喱土豆饭的做法

1、首先将土豆，胡萝卜，洋葱洗好了。然后把土豆削皮。
2、将瘦肉切好，瘦肉不要太小。然后将土豆，胡萝卜各切块，再将洋葱切好（洋葱多少按各人洗好而定。）
3、把油倒入锅中，等锅热了倒入瘦肉，然后翻炒，等瘦肉颜色差不多倒入洋葱，继续翻炒，等洋葱味道出来加入土豆，胡萝卜。然后加盐（盐尽量少点，不喜欢吃咸可以不加。）再加入料酒。
4、继续翻炒，往锅里倒水，盖上锅盖。等待15到20分钟左右
5、等土豆和胡萝卜熟后，关火在闷一会，然后加入咖喱。一边开小火一边将咖喱搅拌在菜中，让咖喱味道融入菜中。
6、最后成品，出锅。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、利尿等功效；可与羊排、比目鱼、香菇搭配；与红枣、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、延缓衰老等功效；可与玉米、大蒜、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与茄子、蕨菜、香芋搭配；与北极虾、羊肝、红螺相克，同食可能会引起不适；

简单版咖喱土豆饭的热量和减肥功效