| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单营养美式早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于化妆50分钟消耗的热量120 | |||||
1、打一个鸡蛋搅拌，放盐再搅拌，然后倒入牛奶搅拌均匀。
2、放油锅一热，倒入鸡蛋小火等鸡蛋底凝固住，用锅铲从边往中间推，然后关火用铲子搅一下弄开，出锅。
3、热锅倒油放香肠，煎。觉得差不多，出锅。
4、撒上黑胡椒。再配上一杯果汁和一点水果，营养健康美味的美式早餐。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与圆生菜、西红柿、洋葱搭配；与豆浆、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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