| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 快手烩饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于烤面包9分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒸饭，按照正常程序，吃多少蒸多少
2、蒸饭的过程中先调个汤汁，以泡发蘑菇的水为底，加生抽老抽料酒胡椒
3、洋葱，蘑菇，你想要加的肉类或者海鲜，切小块
4、材料下锅开炒，5成熟时放调好的汤汁，大火快煮
5、汁水不多了的时候，加入蒸好的米饭并快速搅拌，使米饭吸收汤汁精华
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、促进消化等功效；可与猪肝、排骨、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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