| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 南瓜馅饼and南瓜包热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于打扫414分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先，把大南瓜切小块（随便什么形状），上锅蒸熟
2、蒸好的南瓜一分为二，一份加进面粉里，一份做馅儿。面团要发酵，揉好后颜色黄灿灿的，很漂亮
3、馅儿呢，就是把所有调料还有肉馅和南瓜一起，搅拌。
4、然后就像包包子或做馅饼，一个上锅蒸，一个下油炸
5、然后就可以吃啦，胃酸多的朋友少吃些，不然会难受（不要问我为什么(╯﹏╰））
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与藕、紫菜、木瓜搭配；与牛里脊、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、薏米、糙米搭配；与虾、大花蟹 、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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