薏仁红豆莲子羹的热量和减肥功效

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、护发、健脾胃等功效；可与香菇、粳米、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、止吐等功效；可与鲫鱼、糯米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、养心安神等功效；可与山药、银耳、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；