| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 雪糕 | 克 | 855千卡 | 180千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 抹茶椰奶西米露热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡,相当于打猎304分钟消耗的热量300 | |||||
1、用沸腾的水煮西米10分钟、要不断搅拌、然后加入冷水继续煮沸腾、沸腾5分钟、盖锅10分钟、然后过滤、加入调好的牛奶里面。
2、放入冰箱冷藏30分钟。
3、切好自己喜欢的水果。
4、开罐买好的椰浆。
5、在水果碗中放入在冰箱冷藏好的西米、倒入椰浆2勺、雪糕两勺、完成！
6、快意吃完了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
雪糕的热量180千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温解暑、补充水分、消暑等功效；与绿鳍马面豚、马面鱼、橡皮鱼相克，同食可能会引起不适；
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