| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 15千卡 | 296千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 草莓粉 | 克 | 22千卡 | 440千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 草饼热量/卡路里2171千卡 | |||
 热量2171千卡,相当于擦地571分钟消耗的热量228 | |||||
1、糯米粉、澄粉、白砂糖倒入容器，混合均匀，倒入适量水.
2、调至丝带状面浆。
3、将面浆等分，取其中3份分别加入绿茶粉、草莓粉、芒果粉各5g，搅拌均匀。
4、放入蒸锅蒸约二十分钟至熟。
5、取出，待面团放至温热。
6、少许糯米粉倒入干净无水无油的不粘锅内，用小火慢慢炒熟。
7、取一粉团，将豆沙馅料包入搓圆，再稍压扁 。
8、滚上薄薄一层熟糯米粉即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止虚汗、延年益寿等功效；可与葡萄、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防癌、消除疲劳、抗皮肤老化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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