| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 鲜虾猪肉玉米水饺热量/卡路里2358千卡 | |||
 热量2358千卡,相当于踢踏舞491分钟消耗的热量288 | |||||
1、分批加入温水和面，差不多如图的时候开始用手和面！揉搓！
2、差不多这样的时候！就是刚好了！放在盆里醒面一下，这个时间刚好准备馅料！
3、馅料拌在一起，加上爱吃的调味料即可
4、面醒好
5、揉搓成长条！
6、分成一个个剂子
7、压平面剂子
8、擀好面皮
9、加馅料包好饺子，锅里开水煮好，下入饺子，待煮到饺子飘起就是熟了！！
10、排盘可以吃了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、润燥等功效；可与冬瓜、南瓜、丝瓜搭配；与田螺、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与辣椒、火龙果、香菜搭配；与水芹菜、番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与菜花、大豆、花菜搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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