| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯沙拉&三明治热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量600 | |||||
1、将红薯对半切，上锅蒸25分钟。
2、将菠萝干切成小块。
3、蒸熟的红薯去皮，与菠萝干和蔓越莓干混合。
4、挤入沙拉酱拌匀即可。
5、准备三明治所需材料。
6、将面包从中间切开，可刷一点点蜂蜜。
7、夹上生菜和红薯沙拉。
8、挤一些沙拉酱即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与大米、芹菜、水芹菜搭配；与玉米、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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