| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简单做好炸鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于瘦身操57分钟消耗的热量354 | |||||
1、鸡胸肉放入新奥尔良烤翅粉里腌制几小时，也可以用其他调料粉类，这种方法还可以做鸡柳，鸡米花
2、拿出腌制好的鸡胸肉，均匀的裹上一层面粉
3、将裹上面粉的鸡胸肉均匀的裹上一层鸡蛋液
4、把裹上鸡蛋液的鸡胸肉放到面包糠里，裹面包糠的同时轻微按压，让面包糠更均匀一些
5、油六层热的时候放入锅里，中火，常翻面至出锅。
这一款让我连炸三盘的鸡排就完成了，小孩，老人与招待朋友都是不错的
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、强筋骨等功效；可与油菜、板栗、松子搭配；与鲤鱼、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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