| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 烤鸡腿紫菜卷热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于种花142分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿洗净，剃骨
2、放入韩式辣椒酱，蒜末，姜末，料酒，老抽，香油，腌制一宿
3、黄瓜撒盐，腌制一宿
4、胡萝卜撒盐，腌制一宿
5、锅内放橄榄油
6、放入腌制好的鸡腿肉
7、锅中倒入搅好的鸡蛋液，煎至两面金黄
8、闷好的米饭中，放入盐，味素，香油，紫菜末，搅拌均匀
9、把食材一一摆到紫菜上，撒些火腿碎，卷起
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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