| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于曼波舞55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切块上蒸锅蒸熟
2、趁热压成紫薯泥
3、加入奶酪搅拌均匀
4、放入裱花带中挤出一圈一圈的形状。淋上炼乳即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、通便等功效；可与猪排、米面、猪小排搭配；与鸡蛋、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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