| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜发糕简单做热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于擦玻璃632分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、蒸熟南瓜
3、把南瓜捣成泥，待南瓜凉却后加入发酵粉
4、往3步中加入面粉
5、继续加入葡萄干
6、揉成光滑面团
7、容器内刷上油
8、放进面团
9、自然发酵到两倍大后，上锅蒸20分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与牛腩、排骨、虾皮搭配；与海虾、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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