| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于玩游戏115分钟消耗的热量340 | |||||
1、大米洗好，将熟了的玉米粒，橄榄油，黑胡椒，盐，放入电饭锅内，搅匀
2、把番茄放入饭锅中间，盖上锅盖，按下煮饭键就可以了
3、等饭煮好了就会发现番茄已经裂开了，然后把番茄在锅里搅拌后，就可以出锅啦！不喜欢吃皮的可以把皮去掉再搅拌！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与紫米、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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