| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 井陉咸食热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡,相当于泡澡964分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面粉倒进一个稍微大点的盆子里，加水打成糊。
2、加鸡蛋继续搅拌。
3、把菜切碎，（韭菜或者家里剩下的带叶子的菜均可）。倒进面糊里，继续搅匀，加两小勺盐，可根据自己口味添加。
4、开小火，往平底锅里刷一层薄薄的油，然后舀一勺面糊摊匀，盖盖子，30秒左右，开盖用铲子翻个面再摊30秒，出锅，一张咸食就做好啦。多做几张和家人一起吃。就上醋和蒜泥更美味哦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与西红柿、菠菜、肥牛搭配；与豆浆、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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