咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

1、土豆、红萝卜切块用水煮熟，鸡块加盐、生抽、料酒腌
制二十分钟，洋葱切条待用，锅里加油放入葱段再加入洋葱炒至透明倒入腌好的鸡块翻炒，加盐和生抽，炒熟加入土豆，红萝卜块翻炒，最后加水漫过菜，加入三块咖喱，不停搅动以免糊锅底，收汁出锅。要留些汤汁浇饭。