| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于仰卧起坐98分钟消耗的热量480 | |||||
1、谁沸腾后加入西米煮熟 捞出过冷水备用
2、芒果切丁备用
3、现成椰汁备用（椰浆只需兑水加糖煮沸）
4、加入西米芒果倒入椰汁炼奶便可 如果喜欢芒果味更加浓厚味道更加像杨枝甘露的可加入些许芒果汁搅拌（不要买超市的芒果果汁）有榨汁机的用来榨 没有的我教大家一个好方法 切芒果时芒果皮留下些许芒果 可用勺子刮出汁来 比榨汁机更加方便（刮出像芒果酱一样）这是不是很简单呀 芒果切好可以用保鲜膜包住放冰箱 在想吃的时候可以直接自己做了 2分钟都不用.快动动自己勤奋的小手吧：）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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