| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 863千卡 | 345千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 茄汁黄豆热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于排舞201分钟消耗的热量270 | |||||
1、1 黄豆提前用水泡三个小时左右
2、2 西红柿去皮后切成小丁备用
3、3 在锅中倒上油 油热以后倒上西红柿丁一直翻炒直红油出来 在加上三勺番茄沙司再炒一会
4、4 倒上黄豆加上白糖一起翻炒 最后加上湿黄豆相等两倍的水 盖上锅盖 我用的是高压锅 十分钟 豆煮到软软的就行 普通的锅大约得煮二十五分钟
5、5 出锅
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、促进骨生成、增强免疫力等功效；可与燕麦片、小米面、茄子搭配；与菠菜、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、美容、促进消化等功效；可与三文鱼、茭白、芹菜搭配；与猪肝、鲢鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
