| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于柔道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先，土豆洗净去皮切块，放进锅里煮至绵软（去皮的时候一定要将青芽去掉，有毒哦）
2、将土豆压成泥
3、一小勺盐（大家可以根据自己的口味轻重来放）
4、在加两勺油泼过的辣椒，根据自己的口味决定多少（这种油泼过的辣椒很好吃，小时候几乎拿它当饭吃来着，加在馍馍里也很好）
5、搅拌均匀就可以了，我觉的给它摆了一个高大上的造型，哈哈，像不像哈根达斯
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、美容等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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