| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 咸菜包子热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡,相当于迪斯科390分钟消耗的热量270 | |||||
1、把泡打粉放在温水里化开
2、倒入面粉中拌匀称
3、然后慢慢加温水柔成面团
4、用力柔成光滑的面团
5、放在盆里发酶 盘上盖个纱布 大概2小时左右就发好了
6、发酶后比原来大2倍左右就行了
7、把五花肉 咸菜放锅里炒熟 待用
8、拿一些面放手里压成一个里厚外圈薄的小圆饼 就可以包了 包好后再发酶20分钟后 才可以开火蒸 切记 切记
9、下面放水 上面放包子 盖上盖子蒸 15分钟就熟了 蒸好后不要马上打开 要等5分钟后才打开盖子 就可以吃了
10、看 蒸好了的模样 还不算难看吧 呵呵
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、补肾养血等功效；可与南瓜、山楂、白菜搭配；与菊花、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、生津止渴、抗瘤等功效；可与红富士苹果、国光苹果、苹果酱搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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