| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 洋葱辣炒鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于玩电脑155分钟消耗的热量90 | |||||
1、半个洋葱切丝
2、鱿鱼须切段
3、辣椒，姜，大蒜子切好。
4、放油，下锅翻炒。炒软了倒出，准备炒鱿鱼须。
5、放鱿鱼须炒出水，倒掉水。重新放少许油翻炒熟。
6、把洋葱和一起再炒，放盐，生抽，老抽继续翻炒入味。
7、装盘，上桌～
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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