| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于变式平板支撑4分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗好，要去皮就去不去皮也无所谓。
2、切成一片一片
3、把蒜头，生姜切碎，和糖，盐，醋，酱油放一起搅拌。
4、搅拌好淋到黄瓜上面就好了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与白菜、辣椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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