| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 寿司热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于跳台滑雪28分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒸熟米饭
2、在米饭里添加白米醋
3、把弄好的米饭搁在紫菜上
4、把腌好的菜放在米饭上
5、把寿司拿竹席卷好，切成块儿就能吃了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、解热毒等功效；
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