| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 木瓜冰沙热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于瑜伽113分钟消耗的热量150 | |||||
1、木瓜切片或切块。冰冻
2、香蕉切片，冰冻（放根香蕉口感会更细腻）
3、做之前，解冻10分钟（视天气冷热程度掌握时间）
4、搅碎成泥状
5、放在钟意的容器
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、丰胸等功效；可与香菇、狗肉、墨鱼搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、疏通血脉、预防高血压等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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