| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 奶油蘑菇西兰花黑椒烤肠浓汤热量/卡路里2445千卡 | |||
 热量2445千卡,相当于开会1630分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材：黑椒味台湾烤肠、小蘑菇、西兰花（此次用菜花代替）。将上述东东洗净、切片或切小些，用橄榄油翻炒微熟后盛出
2、关键步骤：橄榄油热锅后倒入少许面粉小火快速翻炒、研细、避免粘锅和结块
3、然后倒入牛奶用打蛋器快速搅拌打发；
4、最后倒入刚才炒好的，倒入一些淡奶油，加少许盐（千万别放多，微起味）开火煮沸即可。
5、成品图。很营养美味喔~
6、后来又做了一次，将菜花换成西兰花，色泽更鲜艳：）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与空心菜、钙粉、香椿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
