| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 烧肉 | 克 | 1799千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 鲍鱼烧肉粥热量/卡路里2117千卡 | |||
 热量2117千卡,相当于拳击176分钟消耗的热量720 | |||||
1、先用砂锅煮白粥粥底（广东人吃粥喜欢把米煮的很烂，跟稀饭是不一样的哦）
2、鲍鱼和烧肉分别切片。
3、白粥粥底做好后，放姜丝，鲍鱼和烧肉一起放到白粥里煮沸，期间要不停搅拌。
4、煮到粥变得绵滑，就可以吃了。生鲍鱼有点腥，多放点姜丝可以劈腥。
喜欢的话可以撒上葱花
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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