西域炒米粉的热量/卡路里_西域炒米粉的做法

1、准备炝锅的蒜片和干辣椒段，亲们最拿手的^o^
2、卷心菜洗净切丝
3、豇豆切段，记得先把它们煮熟哦，豇豆不容易熟哒（＾ν＾）
4、哦，蜡笔小新最讨厌的青椒，切条。其实青椒妹子是防坏血病的好东东呀。d(^_^o)
5、洗净香菇，泡菇子的水不要倒掉，炒粉时候加入一些，喷喷香呐o(^_-)O
6、粉丝，凉开水泡一下，软了即可Y(^_^)Y
7、米粉，温开水泡十分钟。粗粉或者细粉都可以的，粗粉单独炒，细粉加些粉丝更好吃，咔咔(^_^)v
8、我从新疆背回北京的番茄酱，亚克西，哇咔咔(＾^)ノ
9、炒粉儿杀手锏，没有这俩伴侣味道就没啦(^.^)
10、忙着炒，没顾上拍照，因为怕胡锅，哎。大致顺序和流程：放油，热，蒜片和干辣椒段入，番茄酱入，豆豉酱入，牛肉辣酱入，香菇入，卷心菜入，豇豆入，青椒入，细粉+粉丝入，大火迅速翻炒，如期间有胡锅迹象，请加泡菇子的水，最后，出锅入盘，Oh Yeah(☆_☆)

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与鸡翅、黑木耳、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、杀菌、促进消化等功效；可与樱桃番茄、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、和五脏、解渴健脾等功效；可与玉米、鸡肉、冬瓜搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、健胃保肝等功效；可与胡萝卜、油菜、鸡腿搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；

西域炒米粉的热量和减肥功效