| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜年糕热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于裸潜108分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备所需材料！
2、把南瓜切块上锅蒸熟！
3、把南瓜用勺子弄成南瓜泥！
4、把红枣用热水泡10分钟！
5、把泡过的枣中间切开！
6、把红枣倒入糯米粉中搅拌均匀！
7、把南瓜泥倒入活好糯米粉和红枣的盆中！用温水活成团！
8、把活好的面倒入盆里！盆里涂上油！免得沾盆！
9、冷水上锅蒸30分钟！放凉了倒出来！用刀切片就好了！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、清热解毒等功效；可与糙米、枣、薏米搭配；与辣椒、羊骨、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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