肉末上海青的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、润肠胃等功效；可与大白菜、银耳、鸡腿菇搭配；与首乌、乌梅、梨相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与圆白菜、草鱼、海蜇搭配；与鸭翅、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、养肝、补气益胃等功效；可与鲫鱼、排骨、燕麦片搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、解毒消肿、消肿解毒等功效；可与脆豆腐、内脂豆腐、板豆腐搭配；与金瓜、迷你黄瓜、日本南瓜相克，同食可能会引起不适；