| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 凤梨馅料的制作热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于爬泳9分钟消耗的热量480 | |||||
1、冬瓜去皮、去瓤切碎。
2、凤梨削去外皮和内芯，切碎。
3、将切碎的冬瓜和凤梨放入粉碎机里粉碎。倒入不锈钢锅里，加入白砂糖和麦芽糖。中火煮沸，改小火保持微沸。不时用勺子搅拌，避免糊底。
4、待水分基本煮干，关火放凉。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、抗癌、防癌等功效；可与赤小豆、绿豆芽、鸡胸肉搭配；与山竹、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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