| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 熊猫饭团热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于上厕所21分钟消耗的热量60 | |||||
1、先用寿司醋将米饭拌好，由于没有寿司醋，我是用苹果醋加盐调兑的，味道差不多
2、先用寿司醋、香油将米饭拌好，由于没有寿司醋，我是用苹果醋加盐调兑的，味道差不多。香油可放可不放。
3、西葫芦用开水烫熟
4、米饭中间包入西葫芦，沙拉，也可以换成其他东西比如肉松什么的，或者什么都不放也行- -我这个算是全素的。
5、海苔剪成需要的形状，就不形容了，自己慢慢摸索吧- -减好了慢慢贴上去
6、摆盘的话自己看着办咯~我这个是西葫芦皮和番茄片卷的~~很简单
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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