| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米干粮热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于打桌球112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米去皮去须
2、一个鸡蛋少许纯牛奶打匀…
3、纯牛奶鸡蛋加入玉米浆中拌匀
4、加入葱花拌匀…加盐…加油适量……
5、玉米叶去头去尾…用汤勺将玉米浆平铺到玉米叶上…水开蒸10分钟即可…
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防癌、益肺宁心等功效；可与松子、草莓、豇豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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