| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 番薯圆热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于打沙袋34分钟消耗的热量360 | |||||
1、地瓜洗净，切片，放锅里蒸熟，直到筷子能很轻易的扎下去，就可捞出。与地瓜粉和糖呈2：2：1，地瓜粉要慢慢加下去，糖可以煮沸了再倒入。像揉面团一下的揉。如果觉得不够硬根据实际情况加地瓜粉下去。
2、然后你就能把它揉成条，切成一小个一小个。
3、切成小块之后，就可以撒上面粉，以免粘起来。
4、放到沸水中煮到浮起来之后在煮一分钟就可以捞起来放在凉水或者冰水里面。那样会比较Q.
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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