| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜忌廉汤热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于剧院工作37分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜削皮切片状，放入烧开的水中，等到南瓜慢慢变软后用大勺子碾碎，继续熬到觉得稠了再慢慢导入调好的牛奶
2、秋葵在开水中灼一分钟捞死切成五段，慢慢围成花圈状即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、枣（鲜）、墨鱼搭配；与羊排、大闸蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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