| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 微波带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于有氧操109分钟消耗的热量280 | |||||
1、将带鱼治净切段，沥干水分，加入全部调料拌匀，腌10分钟。
2、将带鱼入盘中摆放整齐，加盖，入微波炉中用高火烹调3分钟即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防癌症、泽肤养发等功效；可与豆腐干、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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