| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于广场舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切块儿上锅蒸
2、没有淡奶油就放一些牛奶和一点黄油
3、蒸熟的南瓜放入榨汁机，加入牛奶、黄油、白糖
4、做好后点一些淡奶油做装饰
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与糙米、薏米、枣搭配；与螃蟹、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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