| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 酸奶自制热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于扎马步60分钟消耗的热量240 | |||||
1、酸奶机一台，开水消毒
2、菌粉或者一盒（130g）活性乳酸菌的酸奶
3、倒入内胆，加1L纯牛奶搅拌匀称，盖好盖子。
4、内胆的主机间可以适量加水，以使热度均匀，插电等待8小时
5、开盖
6、加糖搅拌，送进冰箱冷冻，冰冰凉才好吃～
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
