| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜鸡蛋馅饼热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于宗教舞26分钟消耗的热量300 | |||||
1、适量的面粉
2、开始加水柔面，最好用温一点的水，这样馅饼的皮会柔软一点
3、把黄瓜加入些盐，在一旁沥水。然后炒鸡蛋，直接在锅中打入鸡蛋炒就好。最后将黄瓜和鸡蛋放在一起搅拌，加入盐，味精，胡椒粉，香油。
4、将馅饼包好后放入锅中煎，因为家里没有平底锅，一次只能煎三个，囧囧，哈哈～
5、馅饼煎好拉！喜欢口感柔软点的朋友，在出锅前，可以加入小半碗水再煎一会就可以了，这样皮儿咬起来就会很柔软！
6、火候也很重要，有些煎糊了。。。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、虾米、土豆搭配；与樱桃番茄、白菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米面、丝瓜、干辣椒搭配；与茶叶、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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