| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于飙车118分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备阶段：淘米，加盐3/4勺，黑胡椒1/4勺，橄榄油2勺。放入洗净的整个番茄君！
2、制作阶段：盖上电饭煲，按正常煮饭，大约40分钟后打开。
3、开吃阶段：番茄皮可去可留，不停的搅拌至番茄与米饭完美结合！然后就可以开吃啦～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、养胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、三文鱼搭配；与土豆、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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