雪梨银耳冰糖水-夏日初秋润肺的热量/卡路里_雪梨银耳冰糖水-夏日初秋润肺的做法

1、银耳提前泡好，喜欢吃的可以多放，不喜欢吃的少放一点也没关系～黄色的根要去掉，泡软捏碎。
2、我用的电饭锅煮的，倒一锅水，按煮汤。然后雪梨削皮，没想到这照片放上来是这款样子，哈哈～
3、雪梨切块，去芯备用，准备下锅。
4、适量冰糖（看个人喜好，这些糖，我最后试了一下味道，有点淡，我还加多了三分一左右）
5、红枣洗净去核，听说红枣核是燥的，所以我把它去掉～可以不去，或者不加红枣也行。
6、全部下锅，然后关盖子继续煮就可以了。电饭锅因为瓦数低，煮得慢，所以适合慢炖，而且也不用担心沸腾出来或者煮糊，所以用来做软绵绵的糖水是最适合不过了。等跳闸就可以开动咯～如果觉得不够软，还可以再煮一个回合。
7、灯灯灯凳～新鲜出炉！喜欢冻的可以冰一下再吃。不过，热辣辣的糖水，对女生来说最好不过了～嘻嘻～

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、强精等功效；可与莲子、百合、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、化痰、防癌等功效；可与猪肺、芝麻、银耳搭配；与帝王蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、防癌等功效；可与核桃、南瓜、白菜搭配；与玄参、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨银耳冰糖水-夏日初秋润肺的热量和减肥功效