| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 热情洋溢的蕃茄鸡蛋意面热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于缝衣服113分钟消耗的热量90 | |||||
1、蕃茄洗净切粗片，鸡蛋打散，肉丁加少许料酒及盐醃一会儿。
2、锅里少许油加热，倒入蛋液过10秒钟翻炒结块盛出。
3、锅底加点油加热，放下肉丁煸炒3分钟，
4、加入蕃茄煸炒，加入盐及糖(可以不用）炒到蕃茄变软出汁，再添加半碗水煮开。
5、加入之前鸡蛋拌匀。
6、出锅放一边。
7、另一锅加水煮开，滴点油加上盐，下意面煮上12分钟，直到面熟软。
8、面条捞出装大碗。
9、倒入之前炒好蕃茄鸡蛋，成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与辣椒、紫菜、桂圆肉搭配；与菠萝、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
