| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于循环训练20分钟消耗的热量480 | |||||
1、拿一个蒸熟的紫薯去皮捣成紫薯泥
2、拿出一个以上这样的勺子
3、把紫薯泥放进勺子里，不多不少就行
4、做齐了五片就成花了
5、放上一些小零食更漂亮
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、猪小排、大米搭配；与西红柿、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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