| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于看电视378分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、把鸡蛋跟牛奶混合，然后用打蛋器打匀。
3、把方包去皮并对角线切开两半。
4、把切开的方包里面涂上花生酱，然后有花生酱的两片合在一起。
5、把涂好花生酱的方包两面都沾上鸡蛋牛奶混合液。下油锅煎。（煎的时候要两面的翻翻，免得烧焦）
6、煎至金黄即可上碟
7、吃的时候，方包上面涂上黄油，这样吃起来会比较香。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与香椿、玉米、茼蒿搭配；与鹅蛋、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、补脾、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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