| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 灰灰的懒人烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于空手道28分钟消耗的热量600 | |||||
1、买玉米的时候我没有把玉米叶剥完 留下薄薄的一层
2、微波炉高火三分钟后 转面 继续三分钟 这样比较均匀
3、玉米插上筷子 剥掉玉米叶后 放在燃起上烤一烤 虽然比较辛苦 但是味道真的很赞 具体烤到什么成都就见仁见智了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、明目等功效；可与小麦、芥蓝、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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