醇香榴莲班戟的热量/卡路里_醇香榴莲班戟的做法

1、准备好材料，如果恰好又在国外的朋友刚好跟你们分享，所谓低筋面粉就是low protein plain flour，动物性淡奶油就是whipping cream，其实买thickened cream也没问题。黄油我就用了普通的。
2、黄油用微波炉打大概50秒，融化
3、面粉加125g牛奶搅拌匀，不要有细颗粒。
4、一个完整鸡蛋加一个蛋黄加20g细砂糖拌匀，加入125g牛奶搅拌，用搅拌机打匀不要起泡。
5、将搅拌好的牛奶面粉和鸡蛋牛奶倒在一起搅拌，用搅拌机的话更均匀，再加入黄油，继续搅拌到无颗粒融合为止。搅拌机大概搅一分钟左右
6、搅拌好后的稠液即可做皮，平底锅预热一分钟，小火不需要油，两勺液体倒入，摊平，40秒左右即可。不需要翻面。大家可以用筷子慢慢顶饼的边，饼好了慢慢顶就会自动脱离锅。
7、摊好饼后打发淡奶油，淡奶油加入砂糖30g然后搅拌机大概打三分钟打到硬性即无法倾倒出来即可。
8、接下来就简单啦，用皮包奶油再加榴莲再包一层奶油，整成四方形。完工！yummy～
9、因为不想太胖。我包的不算太实诚。
10、但内里很实在噢！哈哈大家一起来吧～

榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有促消化、开胃、补身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与桔子、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与辣椒、青椒、西红柿搭配；与桔子、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；

醇香榴莲班戟的热量和减肥功效