| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于足球93分钟消耗的热量420 | |||||
1、在电饭锅放米和适量的水，然后滴几滴橄榄油。
2、然后在中间放一个番茄。然后开始煮饭。
3、等一会就煮好了，如图一样就可以了。然后把番茄皮拿走。
4、然后搅拌均匀。
5、然后放一点胡椒粉，然后再搅拌均匀。就可以装盘了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、提高免疫力等功效；可与枇杷、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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